Everesting ma swoje korzenie w świecie wspinaczki górskiej, a teraz stał się popularnym wyzwaniem w świecie kolarstwa. Zyskał na popularności w ostatnich latach, zwłaszcza w czasach pandemii, kiedy to wiele wyścigów i imprez kolarskich zostało odwołanych lub przesuniętych, a ludzie zaczęli szukać alternatywnych sposobów na wyzwania i rozwój swoich umiejętności.
Everesting – o co w tym chodzi?
Everesting stał się bardzo popularnym wyzwaniem wśród kolarzy, zarówno zawodowych, jak i amatorów. Polega on na pokonaniu sumy przewyższeń, równej wysokości Mount Everest, czyli 8 848 metrów n.p.m., poprzez wielokrotne podjazdy na jednym wzniesieniu lub na różnych trasach. Jest to niezwykle wymagające wyzwanie, które testuje zarówno kondycję fizyczną, jak i mentalną.
Jak się przygotować?
W przypadku przygotowania do Everestinga, ważne jest przede wszystkim budowanie wytrzymałości i siły mięśniowej.Możemy to osiągnąć poprzez różne formy treningu, takie jak bieganie, spinning, trening siłowy czy wspinaczka górska. Dobrym pomysłem jest także wykonywanie treningów w terenie górzystym, aby przyzwyczaić organizm do pokonywania podjazdów i zniżek.
Ważne jest, aby treningi były stopniowo zwiększane, zarówno pod względem intensywności, jak i długości, tak by organizm miał czas na adaptację i rozwój. Istotne jest także urozmaicenie treningów, aby uniknąć monotonii i znudzenia, co może prowadzić do obniżenia motywacji i wyników treningowych.
Oprócz treningów fizycznych, ważne jest także odpowiednie przygotowanie mentalne. Dobrze jest nauczyć się radzić sobie ze stresem i presją, a także opracować strategię i planowanie trasy.
Wyzwanie Everestingu wymaga nie tylko siły fizycznej, ale także silnej woli i determinacji, aby wytrwać w trudnych chwilach i osiągnąć zamierzony cel.
Podczas samej jazdy Everestingowej bardzo ważne jest umiejętne zarządzanie siłą i energią oraz odpowiednie nawadnianie, schładzanie i odżywianie organizmu.
W przypadku długiego i intensywnego wysiłku organizm traci wiele składników odżywczych. Warto o tym pamiętać i regularnie uzupełniać te elementy, poprzez picie odpowiedniej ilości płynów i jedzenie lekkostrawnych posiłków na trasie.
Eversting dla każdego?
Everesting jest realnym celem dla każdego, bez względu na to, czy jest się profesjonalnym kolarzem czy amatorskim miłośnikiem jazdy na rowerze.
Wyzwanie wymaga jednak planowania, wytrzymałości fizycznej i psychicznej oraz determinacji.
Everesting nie musi odbywać się na alpejskich podjazdach z dużymi przewyższeniami. Można znaleźć podjazdy z mniejszymi przewyższeniami, które po wielokrotnym przejechaniu, pozwalają na zdobycie wymaganego łącznego dystansu. Przykładem takiego podjazdu jest Agrykola w Warszawie.
Nie należy jednak zapominać, że Everesting to wyzwanie wymagające odpowiedniego przygotowania, zarówno pod względem treningowym, jak i technicznym. Wyzwanie to należy podejmować z rozwagą i ostrożnością, a każdy uczestnik powinien być świadomy swoich umiejętności, ale i ograniczeń.
